lifestylehacks

एक दिन में पानी पीने की सही मात्रा जानिये-how much water to drink a day पानी, जीवन का एक महत्वपूर्ण तत्व है, और हमारे शरीर के सही तरीके से काम करने के लिए यह एक अवसरिक चीज़ है। यदि हम पानी पीने की मात्रा को नज़र अंदाज़ करते हैं, तो यह हमारे स्वास्थ्य के लिए ख़तरनाक हो सकता है।  एक दिन में पानी पीने की सही मात्रा जानिये। पानी पीने की सही मात्रा का पालन करना हमारे शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, और यहाँ हमारे दिनचार्य का एक महत्वपूर्ण हिसा होना चाहिए। एक व्यक्ति की दिन भर में पानी की कमी अलग-अलग हो सकती है, और यह उसका उमर, व्यायाम, स्थिति, आदि पर निर्भर करता है। लेकिन एक सामान्य नियम के रूप में, एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 8 से 10 गिलास (लगभाग 2-2.5 लीटर) पानी पीना चाहिए। इसके अलावा, यदि व्यक्ति दिन में अधिक व्यायाम करते हैं या गर्मियों में ज्यादा पसीना आता है, तो उन्हें और भी अधिक पानी पीना चाहिए। पानी पीने की सही मात्रा का पालन करने के बहुत फायदे होते हैं। सबसे पहला फ़ायदा यह है कि पानी शरीर के विसर्जन सिस्टम को सही तरह से काम करने में मदद करता है। पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन हो